Gesunde, ausgewogene, vegane Ernährung - Dos and Don'ts

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Gesunde, ausgewogene, vegane Ernährung - Dos and Don'ts

Kann man sich gesund vegan ernähren? Wenn man genau das online in einer Suchmaschine eingibt findet man zuerst Folgendes: iss ausgewogen, von allem ein bisschen etwas, kein Haushaltszucker, kein Weißbrot, usw… Aber was bedeutet es eigentlich, sich ausgewogen zu ernähren? Kann man nicht auch noch mit zusätzlichen Hilfsmitteln die Nährstoffaufnahme im Körper fördern? Denn oftmals enthalten die Lebensmittel zwar viele Nährstoffe, die jedoch gar nicht verwertet werden können.

Ich habe für Dich alles zu einer ausgewogenen und somit gesunden, pflanzlichen Ernährung in nur wenigen Dos and Don’ts  zusammengefasst.

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist wichtig, egal wie Du Dich ernährst, ob mit Mischkost, Ovo-Lacto-Vegetarisch oder Vegetarisch/Vegan. Der Körper braucht alle nötigen Nährstoffe, um seine komplexen Aufgaben erfüllen zu können.

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Nicht alle Veganer dürfen stillen

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Nicht alle Veganer dürfen stillen

Als Veganer oder Freund/Mann fragst Du Dich eventuell, ob man sich während der Stillzeit weiterhin vegan ernähren darf. Eventuell hast Du gehört, dass es gefährlich ist, wenn Du mit veganer Ernährung deinen Nachwuchs mit der Muttermilch ernährst. Es stimmt, dass nicht alle Veganer stillen dürfen, denn bei einer unausgewogenen, energiereduzierten veganen Ernährung nimmt man nicht ausreichend Nährstoffe auf. Dadurch steigt das Risiko an schwerwiegenden Folgen für den Nachwuchs. Wenn Du Dich jedoch abwechslungsreich, ausgewogen und gesund vegan ernährst, darfst Du und solltest Du sogar stillen.

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No-Go, oder Doch? - Vegane Ernährung bei Kinderwunsch und Schwangerschaft für eine fitte Mom und ein gesundes Baby

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No-Go, oder Doch? - Vegane Ernährung bei Kinderwunsch und Schwangerschaft für eine fitte Mom und ein gesundes Baby

Du lebst vegan und möchtest schwanger werden? Du hast Sorgen, dass Du mit der rein pflanzlichen Ernährung jedoch nicht alle Nährstoffe aufnimmst und somit eine Schwangerschaft schwieriger wird oder Du gar die Chancen auf eine Fehlgeburt erhöhst? Du bist Dir unsicher, welche pflanzlichen Lebensmittel unbedingt in Deinen täglichen Speiseplan gehören und auf welche Lebensmittel Du lieber verzichten sollst?

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Kannst Du Dein Baby gesund vegan ernähren? – Wann? Was? Wie? – um die Gesundheit Deines Babys mit der besten Beikost zu fördern inkl. 3 Beikostrezepten

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Du lebst vegan und möchtest – selbstverständlich abgesehen von dem Natürlichsten, dem Stillen, dein Baby vegan ernähren? Du weißt nicht wann der richtige Zeitpunkt ist, um mit der Beikost zu beginnen? Du hast bedenken, ob Du Deinen Zwerg vegan ernähren kannst und ihm damit alle Nährstoffe lieferst und die Gesundheit nicht zu gefährden? Du brauchst Ideen, wie du die Beikost durchführen kannst. Hier findest Du Die Antworten zu den wichtigsten 3 W Fragen und drei Rezepte für eine vegane Beikost.

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